Si ya has hecho algunos cambios importantes en tu estilo de vida y has adoptado una rutina que incluye ejercicio, recetas saludables y excluye picoteos entre horas.
¿Has descubierto hashtags #cool como #fitspo #sportvibes #mealprep y sigues a mujeres que, como tú, están entrenando duro para poner su cuerpo en forma?
Entre el feedback de #instagram y las prisas del día, ¿cómo pueden estos hábitos nuevos afectar a tu nuevo estilo de vida?
PREPARA LA COMIDA
Es el primer paso que te ahorrará remordimientos, tiempo y costes. Deja tus comidas preparadas en vista a dos-tres días y así estarás más tranquila en cuanto a este tema. Te permite controlar los impulsos de comer algo que no debes (por ejemplo, evitar hacer una pizza en el micro a toda prisa)y te aseguras de llevar una dieta variada ya que está programada. ¿Cual es el problema? Pensar demasiado en preparar la comida. Es bueno pensar en la lista de la compra y llevar un plan de lo que vas a comer a lo largo de la semana. El problema es perder la flexibilidad de comer, y tener que comer lo que ya está cocinado aunque no te apetezca. La consultora en nutrición Cristin Harris recomienda no pensar más del 25% del tiempo en la comida. Sobre pasar el tiempo pensando en las restrinciones que no podemos comer causa más ansiedad por ello. Esto puede ser más perjudicial que saludable.
Por tanto, planifica tus comidas de la semana, al menos las más importantes, y acostúmbrate a cocinarlas y prepararlas los mismos días en semana. Recuerda que al cuerpo le gusta la rutina, por lo que no debes preocuparte en aburrirte por comer lo mismo semana tras semana.
¿SUFRES DEMASIADA #FITINSPIRACION?
Instagram y otras redes sociales están plagadas de casos de mujeres que alcanzaron sus cuerpos de éxito cambiando sus rutinas. Exponen sus recetas y ejercicios y lucen sus abdominales y sus cuerpo fibrosos en el gimnasio. No olvides que hay multitud de maneras de sentirte guapa y de estar contenta con tu cuerpo. No se trata de hacer una historia para los demás, sino de encontrar tu propio punto de armonía entre lo que te gusta, te hace feliz y te hace sentir bien. Cuantas más imágenes de cuerpos esculpidos vemos, más tratamos de compararnos. Sé realista y entiende que tú eres diferente a esas modelos que posturean en sus redes sociales. No te obsesiones por alcanzar el cuerpo que otras tienen
y simplemente, disfruta manteniendo tu cuerpo fuerte y tonificado.
CONSEJOS PARA #FITGIRLS
Si te encuentras a ti misma con pensamientos obsesivos recuerda que los cambios no van a producirse de la noche a la mañana. No es un cuerpo prepalaya, no es la operación bikini ni la boda de tu prima: es un estilo de vida en el que tienes que disfrutar de tus logros. Es divertirte con lo que haces, aprender nuevos retos y conocerte a ti misma. Se trata de disfrutar ante todo y de cuidarte para sentirte mejor. : )
No hay comentarios:
Publicar un comentario