CÓMO EMPEZAR CON EL CAMBIO

El otro día hablaba con una amiga y me decía que quiere empezar a hacer ejercicio pero no sabe qué pautas seguir para lidiar con la pereza. Me pidió algunos consejos para principiantes, cómo coger la rutina de hacer ejercicio, y tras pensarlo un poco, he decidido escribir este post. 

Haciendo memoria, ¿qué hacía yo cuando empezaba en todo esto??

Olvídate del tiempo que lleve. Cambiar tus hábitos y tu cuerpo no se mide en días, semanas, meses, ni siquiera en kilos. Depende de nuestros objetivos, de nuestro punto de partida y de nuestro esfuerzo. Pero lo más importante es conocerse cada día un poco más, y mejorar y acercarnos a esa versión de nosotros mismos que queremos llegar a ser.

Primero, hay que mentalizarse de algunas cuestiones que se van quedando en el tintero conforme los días pasan.

1. Organiza según tus horarios. Aparta de tu mente todo aquello que suponga un esfuerzo considerable, ya que se trata de establecer hábitos a largo plazo. Busca los huecos que mejor se adapten a tus circunstancias, a tu estilo de vida, y haz que sean indiscutibles. Si son dos días a la semana, no te los saltes. Pero mantén un orden semana tras semana y hazte responsable de cumplir. 

2.Siempre debemos partir de la base que el cambio no viene dado, no se regala y no es gratuito. Debes poner empeño cuando no hay, ganas cuando te falten e ilusión y esmero cuando las fuerzas flaqueen. De buen humor todo es más fácil; alegría, entusiasmo, pero los días son largos, trabajamos, hacemos la tareas de casa, llueve, nos resfriamos, dormimos mal, nos cansamos..Partimos de esta realidad; busca opciones (y no excusas) para llevar  a cabo tu cambio pese a las circunstancias. Busca alternativas y cumple con la decisión que has tomado. Hazla tuya y ponla por encima de aquello que te aleje de tu objetivo.

3. Elige un deporte y aférrate a él. Haz que forme parte de tu definición de ti mism@. Cuando te cueste tanto entrenar que hasta te cabree, piensa en la sensación que se queda cuando has hecho algo que debías hacer, el placer de decir orgullosa: lo he hecho (y por debajo una voz te señala..y no tenía ganas, jejeje)

4. Ten plena confianza. Si te has propuesto hacer esto es porque lo vas a conseguir. Vas a dejar a todos con la boca abierta y vas a ser una inspiración. Sé fuerte, vales más que cualquier  fracaso vales tanto como tus éxitos. Eso si, para ir obteniendo beneficios, realiza cambios progresivos. No  quieras todo de golpe y echa mano de autocontrol. 

5. No te rindas nunca.  Mira al frente, a tu objetivo. No a los lados, al otro, al de más allá; sigue avanzando hacia tu objetivo.Incluso si no ves resultados, estos están viniendo. Confía en ello.

Tarea para la próxima semana: mentalización sobre lo que vamos a conseguir.