Lo que comenzó como un hobby, se convirtió en mi pasión. El deporte es un modo de vida que te transforma por dentro y por fuera. Mi meta es ayudar al mayor número de personas posible a alcanzar su objetivo, a adoptar nuevos hábitos y que se enamoren de este estilo de vida.
A través de esta web y de mis redes sociales comparto con vosotros mis conocimientos, consejos y experiencias para ayudarte a conseguir una mejor versión de ti misma.
Mi nombre es Pilar, y hace años empecé a practicar triatlón. Este deporte fue la causa de una transformación de la que yo no he sido muy consciente. Hace años era como tú, o parecida: vergonzosa, insegura y un poco desordenada : p . Tenía muchas ganas de pertenecer a una tribu deportiva, de definirme a través de un deporte, y de cambiar mi inseguridad y mi aspecto físico. Poco a poco fui cambiando hábitos y a día de hoy puedo decir que estoy orgullosa de haber avanzado tanto en mi persona, por dentro y por fuera.
Con el comienzo de este año nuevo, quiero acompañarte en este cambio, y que veas que tengo los mismos retos, inseguridades y metas como tú. No estás sola en el cambio, ahora que empieza este año, voy a darte 6 consejos para que empieces con buen pie tu cambio:
- Limpia tu nevera y tu despensa. Deshazte de todos los alimentos que no son saludables. La fuerza de voluntad es limitada y tendemos a subestimarla. En un momento de debilidad, como puede ser de aburrimiento, mal humor o tristeza, tendemos a refugiarnos en la comida. Si no la tienes a tu alcance es menos probable que caigas en la tentación.
- Llena el carrito de la compra. Ahora hay que llenar la cesta de al compra con alimentos sanos y saludables que serán tus aliados. Sabes que puedes comer de todo, pero hay que cambiar algunos menos sanos por su versión saludable: por ejemplo, elige el pollo o el pavo en lugar de carnes no magras, el pescado blanco tiene menos grasas y acompáñalos siempre de una buena ración de verduras. Opta por comprar frutas de temporada, lácteos desnatados y el pan siempre en su versión integral. Evita pensar en todas las restricciones del tipo: no puedo comer esto, este alimento no está permitido, esto lo tengo prohibido, etc y piensa mejor en lo que sí puedes comer. Parece una tontería pero si prestas atención a lo que SÍ puedes encontrarás alternativas saludables.
- Escribe tus metas. Coge papel y boli y escribe las metas que quieres logras este año. No hagas una lista interminable, elige unas 5 metas, que sean 3 personales y 2 laborales,por ejemplo. Esto hace concretar tus ideas. Escribe también aquellas "traMpas" que haces para ser más consciente de lo que te aleja de conseguir tus metas. Esto te ayuda a visualizar tus fallos y te sirve para adelantarte a tus problemas.
- Cambia de hábitos. ¡¡Pero no a lo loco!!! Ve poco a poco. Empieza por incorporar los más fáciles, aquellos que no interfieren en tu estilo de vida actual, por ejemplo, incorporar una fruta en el desayuno y beber 2 litros de agua al día. Paulatinamente, ve adquiriendo un nuevo hábito, o dos como mucho, cada 2/3 semanas. Así no empezarás de golpe ni tendrás la sensación de agobio de no poder con todo. Tienes que ir adquiriendo hábitos, y esto se consigue poco a poco.
- Incorpora el ejercicio. Trata de hacer ejercicio de fuerza y cardiovascular. De fuerza porque mejora tu metabolismo, fortalece tu masa muscular y ayuda a quemar calorías; cardiovascular porque tiene enormes beneficios a nivel pulmonar y de corazón y porque ayuda a quemar grasas. El ejercicio y la dieta son un matrimonio ideal e inseparables. El ejercicio es tu gran aliado; te reconforta cuando lo practicas y además es divertido. Elige un deporte, una sesión en el gimnasio y aférrate a él.
- Enfócate en el proceso.Disciplina, dedicación y constancia. Cambiar de hábitos es un proceso, no es una carrera. No trates de ver la meta, mantén tu atención en el proceso, en lo que haces a diario, en cada decisión. Recuerda que serás lo que hagas ahora, no lo que te imaginas. Todo proceso es largo, los cambios se notarán a partir de 12 semanas de mucha dedicación. La disciplina es hacer lo que tengas que hacer aunque no tengas ganas. La motivación no va a estar contigo, tiene fecha de vencimiento, por lo tanto, cuando no tengas esa motivación o no tengas ganas, tendrás que sacar ánimo donde no hay, y hacer lo que tengas que hacer, aunque no te apetezca para alcanzar el estilo de vida que deseas.
Lo importante es que entiendas que esto es un estilo de vida, no es una carrera a corto plazo. No te compares con nadie, ni midas tu resultados en función de los demás. Haz que sea tu propio estilo de vida, tu forma de tratarte a ti mismo. Trata de ser tu mejor versión.
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